Здоровый сон — залог правильной осанки

В настоящее время очень остро стоит вопрос правильной осанки, поскольку преобладает сидячий образ жизни. Подрастающее поколение много времени проводит, сидя за компьютером, а взрослые зарабатывают деньги за «сидячей» работой. Это всё даёт большую нагрузку на спину, особенно страдает позвоночник. Этим вопросом активно занимается раздел медицины – ортопедия.

Ортопедические подушки Эльба Мебель
Ортопедические подушки Эльба Мебель. Фотография аналога. Фотография представлена в ознакомительных целях.

Что такое ортопедия и каковы её основные понятия

Ортопедия — раздел медицины, а именно клинической хирургии, занимающийся изучением диагностики, лечения и профилактики нарушения работы костно-мышечной системы. Также благодаря выявлению нарушений в опорно-двигательном аппарате можно предотвратить деформацию и повреждения, сопровождающиеся травмами костей и суставов.

Лечением и диагностикой занимается врач-ортопед. В областях хирургии проблематикой скелетно-мышечного корсета заняты хирурги-ортопеды.

Как сон влияет на осанку?

Главный фактор, который позволяет предотвратить возникновение проблем со спиной — соблюдение правильного положения. Сон — не исключение. Поскольку человек не может следить за своим положением ночью, были созданы определённые правила по подбору подушек.

Основным показателем служит положение постельных принадлежностей. Если подушка расположена слишком низко, голова будет ниже, чем корпус тела, а если высоко, то шейные позвонки выше общего положения позвоночника. В итоге человек всё время сна придерживается неправильной позиции, что в последующем приведёт к искривлению опорно-двигательного аппарата.

Что поможет?

Для решения описанной выше проблемы были придуманы ортопедические подушки. Они позволяют держать линию позвоночника прямой, избегая лишних изгибов. Происходит это благодаря способности подстраиваться под естественный изгиб шейного отдела.

Они имеют свои преимущества и недостатки. Например, контурные модели, благодаря вогнутой форме, активно поддерживают голову и шею, способствуя их правильному положению на протяжении всей ночи. Они мягкие и приятные к телу, что не вызывает дискомфорта.

К недостаткам можно отнести лишь то, что большинство видов регулировать нельзя, так как им изначально задана определённая форма. Контурные изделия изготавливаются из полиэфира, латекса или пены, обладающей эффектом памяти (она запоминает придаваемую ей форму).

Правила выбора

При покупке приспособления для сна необходимо обратить внимание на следующие характеристики:

  1. Наличие валиков. Их должно быть 1 или 2, ведь именно они заполняют пространство в изгибе шеи, тем самым сохраняя ровное положение позвоночника;
  2. Упругость материала. Изделие должно быть не слишком жёстким, но и не очень мягким. Важно, чтобы оно «пружинила» при надавливании на него;
  3. Наличие эффекта памяти. Подушка должна сохранять форму на длительное время, тем самым быть эффективной;
  4. Безопасные материалы. Они должны быть качественными и экологически чистыми, что позволит избежать плохого самочувствия и аллергии.

Выбрав изделие, подходящее по всем параметрам, можно обрести не только здоровый сон, но и избежать проблем со спиной.

Кому рекомендуется?

Ортопедические подушки используются как в качестве профилактики заболеваний спинного отдела, так и для устранения следующих проблем:

  • Остеохондроз шейного отдела;
  • Сбой кровообращения в мозге;
  • Хронические головные боли;
  • Головокружение;
  • Наличие беспричинного шума в ушах;
  • Нарушенный режим сна;
  • Посттравматическое состояние шейных позвонков и шейного отдела;
  • Храп.

И для профилактики:

  • Остеохондроза;
  • Головных болей;
  • Бессонницы;
  • Миозита шейного отдела.

Со всеми вышеперечисленными проблемами поможет справляются ортопедические приспособления для сна.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Помимо правил выбора качественной подушки, существуют индивидуальные показатели, которые помогут подобрать наиболее полезное и эффективное изделие, а именно:

  1. Необходимо провести замеры. С помощью линейки или сантиметра измерить длину предплечья (от основания шеи до конца плеча);
  2. В зависимости от полученных показателей подбирается высота подушки. До 12 см — низкая или средняя, от 13 до 17 см — средняя или высокая, от 18 и более — высокая;
  3. Выбрать наиболее комфортное положение во время сна: на спине, животе или на боку. Исходя из этого, следует подбирать жёсткость материала;
  4. Проверить изделие на наличие отверстий, которые будут принимать участие во влаго- и воздухообмене;
  5. Наличие сменных чехлов облегчит уход;
  6. Обратить внимание следует и на ширину изделия: для людей с крупным телосложением — до 70 см, более хрупким — до 60 см;
  7. Для любителей спать на боку подушка необходима более высокая, чем для тех, кто отдыхает на спине.

Также, помимо этих правил, можно проконсультироваться со специалистом.

Ортопедические кровати: какая польза?

Для здорового сна нужно обратить внимание и на ортопедические кровати. Они обладают теми же полезными свойствами, что и подушки, но предназначены для поддержания правильного положения всего тела.

Как определить ортопедичность кровати:

  • Рамочный каркас выполнен из реек (ламели латофлексы или латы);
  • Рейки изготовлены из прочной и гибкой древесины;
  • Матрас обладает свойством подстраиваться под изгибы тела;
  • Используемые материалы полностью безвредны и гипоаллергенны.

Используя ортопедические подушки и кровати комплексно, можно улучшить динамику лечения сколиоза и других заболеваний спинного отдела.

Спальные системы

На сегодняшний день ортопеды советуют использовать специализированные спальные системы. Это готовая программа, обеспечивающая новый уровень сна с повышенным комфортом. Обусловлен эффект составляющими, входящими в состав.

Спальные системы Эльба Мебель
Спальные системы Эльба Мебель. Фотография аналога. Фотография представлена в ознакомительных целях.

Continental Sleep System — это стандарт сна на европейском уровне. Большая часть населения Скандинавии и Европы предпочитает именно континентальные спальные системы, а кровати, произведённые по данной технологии, используются в лучших отелях мира.

Как появился Continental Sleep System?

В 1888 году был образован крупнейший мировой бренд, производящий спальные системы, — голландская компания Auping. В 1953 году компания произвела фурор в технологиях оздоровительных принадлежностей для сна. Они выпустили конструкцию под названием «Спальная система», которая состоит из матраса, встроенного в основание кровати.

Что входит в состав данной системы:

  • Высококачественный матрас;
  • Наматрасник;
  • Прочное и жёсткое основание;
  • Мягкое изголовье.

Главные преимущества:

  • Индивидуальный подбор размеров;
  • Повышение качества сна;
  • Возможность трансформации (раздвигать);
  • Испытан на выдержку большого веса.

Пользуясь спальной системой, клиент получает сборную конструкцию, включающую в себя:

  • Ортопедическое основание;
  • Качественно выполненный матрас;
  • Топпер;
  • Комфортное изголовье.

Все эти показатели способствуют эффективности работы спальной системы.

Взгляд со стороны эргономики

Специалисты в области эргономики выявили ряд критериев, по которым можно выбрать наиболее качественную и комфортную мебель.

Среди них:

  1. Поддержка тела. Система должна поддерживать положение спины таким образом, чтобы создавалась оптимальная форма, так называемая «двойная S»;
  2. Воздействие на плечевой пояс. Лёжа на боку, должно быть глубокое продавливание, на спине — неглубокое;
  3. Обратное давление. Возникающее в зонах контакта давление должно быть максимально низким. Это позволит избежать сбоя кровообращения в тканях.

Какими бывают беспружинные матрасы?

Различают несколько видов беспружинных матрасов:

  1. Монолитные. Наполнитель матраса изготовлен из одного материала (натурального или синтетического);
  2. Многослойные. Комбинированный наполнитель из различных волокон;
  3. Смешанные. Смешивается несколько видов сырья для достижения необходимого эффекта.

Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки, но есть общие характеристики.

Среди плюсов:

  • Повышенная зональность;
  • Прочность;
  • Бесшумность;
  • Оздоровительный эффект;
  • Гипоаллергенность;
  • Полная изоляция.

Несмотря на высокую стоимость изделий, они помогут избавиться от дискомфорта и улучшить в целом состояние здоровья.